什么是钙损失？

作者：365bet日博娱乐 时间：2019-11-10 21:46 浏览次数：

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钙的损失导致磷的损失更大。钙，钙和磷的失衡是人们失去钙的原因。
通常，人体中磷和钙的比例为2：1。但是在现实生活中，人们喜欢喝汽水，可乐，咖啡，汉堡，比萨饼，小麦胚芽，动物肝脏，炸薯条等等。含磷的食物中钙与磷的比例为1：10-20，因此，如果饮食中的磷过多，钙就会被“困住”。
如果不补充钙，当人们吃钙时，镁会感到悲伤。只是注意补充维生素D，但通常您不知道如何补充镁。
钙和镁就像孪生兄弟一样，总是成对出现，钙与镁的比例为2：1。这对于钙的吸收和利用是最有益的。
因此，补充钙时不要忘记添加镁。
镁含量高的食物包括坚果（杏仁，腰果，花生等），大豆，瓜子（向日葵籽，南瓜籽），谷物（尤其是黑麦，小米，大麦）和贝类（金枪鱼，鱿鱼）。包括虾，龙虾）。
大鱼和大肉也可能通过“吃”含有钙的高蛋白饮食而引起骨质疏松症。
有人在做这个实验：答：每天80克蛋白质会导致37毫克钙的流失。B：如果您每天添加240克蛋白质和1400毫克钙，则会损失137毫克钙。
专家建议：额外的钙不能防止因蛋白质含量高，大鱼过量而引起的钙损失，并且不注意酸碱平衡，导致钙大量流失。
如何补充钙维生素C促进钙吸收富含钙的食物与维生素C和泡菜汁一起食用。或每天生产脐橙，葡萄柚，橙，柑橘，柠檬汁，生物利用度提高了12％。
这是因为如果这些水果中含有大量的维生素C，则小肠会更好地吸收钙。
茜素的平衡提高了豆腐煮鱼中钙的使用量。鱼含有维生素D，豆腐富含钙。
维生素D可以促进钙的吸收，因此在豆腐中使用钙可以显着改善钙的吸收。
此外，主食注重豌豆的混合食用。这不仅可以实现最理想的氨基酸补充，还可以促进钙的吸收。