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答：您可以多次吃支链氨基酸，例如，当您开始进行力量训练时，要立即进行有氧运动或完成体育锻炼时。
实际上，作为膳食补充剂，不需要支链氨基酸来计算最大功效，而是可以存储在体内。
在开始力量训练之前，换衣服并吃一些支链氨基酸可以减缓疲劳，并弥补运动中丢失的支链氨基酸。
跑步前补充水分也可以减少疲劳和肌肉丢失。所有训练后立即进食可减少体内的皮质醇，防止皮质醇损害身体的肌肉，并促进恢复和肌肉合成。
睡前进食可促进肌肉恢复和合成。
如果要避免脂肪减少过程中的肌肉损失，则想吃支链氨基酸，但是如果您的肌肉质量尚未达到一定水平，则无需担心有氧运动导致的肌肉损失。对于肌肉。
在开始适应的1-2年内，总肌肉质量非常有限，您不必担心有氧肌肉的丢失。
支链氨基酸的消耗有助于促进肌肉生长和促进身体恢复。
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